体の内から健康になる、毎朝飲みたいスムージー
ハニースムージー (1杯189kcal)
・蜂蜜 大さじ1杯 ・マンゴー 1個(200g) ・バナナ 1本
・プレーンヨーグルト 100g ・豆乳 100㏄
マヌカハニー
材料すべてをミキサーにかけて出来上がり。(他にも色々な果物、野菜で試してください)
最近、女性を中心にスムージーが大人気ですね。
1日に野菜を350g、果物を200g食べることが理想とされていますが、その量を食べるのは
なかなか難しいですよね。でも、スムージーにすれば簡単に美味しく飲めます。
スムージーを毎朝飲む習慣をつけると、健康と美容に大変良いのです。
デトックス効果、抗酸化作用、免疫力アップと、体の内側から健康にキレイになるのです。
レシピの果物は、マンゴーとバナナを使いましたが、何でもいいのです。
野菜でもなんでも、蜂蜜を入れれば大概おいしくなるものです。(笑)
マンゴーの代わりに小松菜を入れたグリーンスムージーなんておいしいですよ。
毎回同じレシピだと栄養が偏りがちになるので、自分オリジナルのメニューを3つ位持ってると
いいですね。
材料にプレーンヨーグルトと豆乳がありますが、この２つはオススメです。
ヨーグルトには、乳酸菌(ビフィズス菌)がたくさん入っていますからね。
乳酸菌は、老化や病気の原因を引き起こす腸内の悪玉菌の増殖を抑える働きや、免疫力をアップ
させたり、発がん性物質を分解する働きがあるといわれています。
そして、豆乳には、大豆の構成糖質であるオリゴ糖が豊富に含まれていますが、このオリゴ糖が
乳酸菌の増殖を促進するのです。また、豆乳に豊富に含まれる大豆イソフラボンには、女性ホル
モンであるエストロゲンと似た働きをするため、女性ホルモン減少によって起こる諸症状の改善
に期待ができるのです。
蜂蜜・ヨーグルト・豆乳の3つをベースにして色々な野菜と果物を試して下さい。
きっと、体の内側から健康にキレイになれますよ。