蜂蜜ミルクは、眠れない夜にお勧めです。

蜂蜜ミルク (162kcal)

・蜂蜜 小さじ1杯　・牛乳 200ml

マヌカハニー

１．グラスに蜂蜜を入れて、少量の牛乳を注ぎます。
２．良くかき混ぜて蜂蜜を溶かします。
３．残りの牛乳を注いで出来上がり。

冷たい牛乳に蜂蜜を入れると溶けにくくなるので、少量の牛乳に溶いてから、残りの牛乳を入れ
ると上手くできます。ホットミルクの場合は、あまり熱いと蜂蜜の栄養素が壊れてしまいますか
ら、少し冷めて入れるといいでしょう。

みなさんは、疲れているのに眠れないことってありませんか？
原因の一つにストレスがあります。ストレスで心が緊張し、興奮状態になるため安心して
ぐっすり眠れないのです。

そこで眠れない夜にオススメなのが、蜂蜜ミルクです。
牛乳には、トリプトファンという必須アミノ酸が豊富に含まれています。
このトリプトファンは、人間の精神の安定を守る脳内物質、セロトニンの材料になります。
そして、なぜ、蜂蜜が必要かというと、蜂蜜のブドウ糖には、トリプトファンの体への
吸収を促進する働きがあり、果糖には、緩やかに血糖値を上昇させる働きで、興奮作用のある
アドレナリンの分泌を抑えて精神をリラックスさせる働きがあるためです。
今日はストレスを感じる日だなぁ・・と思ったら、蜂蜜ミルクはオススメです。