おいしい塩蜂蜜レモンで、熱中症から体を守りましょう！

塩蜂蜜レモン (72kcal)

・蜂蜜 大さじ1杯　・レモン果汁 1個分　・塩 一つまみ　・水 or 炭酸水 200ml

タイムハニー

１．グラスに蜂蜜、塩、レモン果汁を入れてよくかき混ぜて溶かします。
２．水か炭酸水で割って出来上がり。

暑い夏には、多くの人が熱中症になっていますね。
最近の夏の暑さは異常ですから、みなさんも気を付けてくださいね。
熱中症予防に、こまめに水分を摂ることが挙げられますが、水だけを飲めばいいわけではありま
せん。

人間の血液は、水分１Lに対し、ナトリウムが約8g含まれてバランスがとれています。
汗をかくと、水分と一緒に、ナトリウムも体外に排出されてしまいます。
つまり、水分だけ取ると体内のナトリウムが薄まるため、体が塩分濃度のバランスを取ろうと
水分を排出してしまい、余計に脱水症状を引き起こしてしまうのです。
そこで、水分と一緒に塩分を摂ることで、体が水分を吸収しやすくなり、脱水症状から回復でき
るのです。

レモンのクエン酸は疲労回復効果がありますし、蜂蜜は、即エネルギーになるブドウ糖と
果糖が主要糖分です。体に必要なビタミンやミネラルも豊富ですから、暑い夏には、塩蜂蜜
レモンはオススメですよ。